58) lolásana
Característica- Balanço sobre as costas.
Excelência técnica- Na variação mais técnica e ortodoxa, não há impul-
so e o movimento para trás e para à frente é executado uma única vez, de
forma muita lenta, tocando e retirando vértebra por vértebra do solo.
Sugestão para treinamento - A intensidade da dificuldade pode ser
regulada ao enlaçar as pernas, mantendo os braços mais próximos ou
mais afastados do tronco, segurando com as mãos os punhos ou os
cotovelos. Uma vez dominada essa posição, treine com as pernas em
padmásana.
Prefixos aplicáveis - Sukha, padma
59) merudandásana
Característica- Movimentos de deitar e sentar e técnicas abdominais em
decúbito dorsal.
sukha lolásana
rája merudandásana
parshwa merudandásana
