25 - MANASIKA PRÁNÁYÁMA - respiração completa com mentalização.
(mental)
Posição: Siddhásana, samánásana, swastikásana, padmásana.
Mudrá: Jñana, mukula, atman.
Execução:
Variação N. 1
a)
Inspire vagarosamente e imagine nitidamente uma série de pontos luminosos
azuis por suas narinas visualizando que ela é carregada para a base da coluna;
b)
retenha o ar nos pulmões imaginando que essa força na base da coluna torna-
se ígnea e quente adquirindo uma tonalidade alaranjada viva como brasa e
atravessa todo o percurso dentro da coluna vertebral até o alto da cabeça;
c)
ao expirar mentalize seu corpo irradiante.
Variação N. 2
a)
Inspire vagarosamente e imagine nitidamente uma série de pontos luminosos
azuis por suas narinas visualizando que ela é carregada para a base da coluna;
b)
retenha o ar nos pulmões imaginando que essa força , penetra na corrente
sangüínea e é depositada em cada célula, passando a fazer parte do seu corpo
construindo novos tecidos, células, glândulas e órgãos, produzindo um corpo
mais forte resistente e saudável.
c)
ao expirar mentalize seu corpo luminosamente radiante.
Tempo: A partir de 20 minutos de execução.
Efeitos: A utilização da imaginação por si só libera um grande potencial criativo. O
efeito de cada exercício vai depender da cor e forma que é aplicada.
Chakra: Ájña.
