29 - SÚRYA PRÁNÁYÁMA - respiração pela narina positiva ou solar.
(sol)
Posição: Píngalásana, siddhásana, samánásana, swastikásana, padmásana.
Mudrá: Jñana, Vishnu, mukula, atman.
Execução:
Variação N. 1
a)
Obstrua a narina negativa;
b)
Inspire e expire sem retenção, sempre pela narina positiva.
Variação N. 2
a)
Obstrua a narina negativa;
b)
Inspire pela narina positiva;
c)
Solte o ar por ambas as narinas.
Variação N. 3
a)
Obstrua a narina negativa;
b)
Inspire pela narina positiva;
c)
Solte o ar pela boca.
Tempo: A partir de 10 minutos de execução.
Efeitos: Ativa a corrente positiva, aquece o corpo, acorda a mente, ajuda a digerir
alimentos, excita.
Chakra: Saháshrara, ájña, anáhata, múládhára.
