30 - MANASIKA SÚRYA PRÁNÁYÁMA - respiração solar executada
mentalmente.
Posição: Píngalásana, samánásana, siddhásana, swastikásana, padmásana.
Mudrá: Jñana, mukula, atman.
Execução:
a)
Respire por ambas as narinas fazendo o movimento completo (adhama,
madhyama, uttama);
b)
Visualize um feixe de energia na cor laranja vivo como brasa entrando e saindo
por sua narina solar;
c)
Execute diversas vezes.
Tempo: A partir de 20 minutos de execução.
Efeitos: Ativa a corrente positiva, aquece o corpo, acorda a mente, ajuda a digerir
alimentos, excita.
Chakra: Saháshrara, ájña, anáhata, múládhára.
