32 - MANASIKA CHANDRA PRÁNÁYÁMA - respiração lunar executada
mentalmente.
Posição: Idásana, samánásana, siddhásana, swastikásana, padmásana.
Mudrá: Jñana, mukula, atman.
Execução:
a)
Respire por ambas as narinas fazendo o movimento completo (adhama,
madhyama, uttama);
b)
Visualize um feixe de energia na cor azul intenso como gelo entrando e saindo
por sua narina solar;
c)
Execute diversas vezes
Tempo: A partir de 20 minutos de execução.
Efeitos: Esfria o organismo, tranqüiliza, produz letargia, sonolência e relaxamento
generalizado. Diminui a pressão sanguínea e aumenta a concentração.
Chakra: Saháshrara, ájña, anáhata, múládhára.
