34 - CHANDRABHEDA PRÁNÁYÁMA – respiração alternada com inspiração
lunar sem ritmo.
(perfuração lunar)
Outro nome:
Chanderbhedi Pránáyáma
Chandrabhedana
Boa parte dos textos que citam este exercício indicam que ele só pode ser
recomendado pelo seu Mestre direto. É descrito em minúcias no Yoga Chudamani
Upanishada.
É usado para abaixar a pressão sangüínea. Ele raramente é apresentado na literatura
tradicional junto com o súryabheda e não faz parte do Gheranda Samhitá nem do Hatha
Yoga Pradípiká.
Posição: Idásana, samánásana, siddhásana, swastikásana, padmásana.
Mudrá: Jñana, Vishnu, mukula, atman.
Execução:
Variação N. 1
a)
Obstrua a narina positiva;
b)
Inspire pela narina negativa fazendo o movimento completo (adhama,
madhyama, uttama);
c)
Retenha o ar executando jalándhara bandha e deglutindo a saliva;
d)
Troque os dedos de narinas obstruindo a narina negativa;
e)
Desfaça o jalándhara bandha e expire pela narina positiva;
f)
Repita todo o processo, cuidando para inspirar sempre pela narina negativa e
expirar sempre pela positiva.
Variação N. 2
a)
Obstrua a narina positiva;
b)
Inspire pela narina negativa fazendo o movimento completo (adhama,
madhyama, uttama) visualizando uma cor azul prateada entrando por esta
narina;
c)
Retenha o ar executando jalándhara bandha e deglutindo a saliva e jihva
bandha;
d)
Troque os dedos de narinas obstruindo a narina negativa;
e)
Desfaça o jalándhara bandha e expire pela narina positiva;
f)
Execute uddiyana e múla bandha.
Tempo: A partir de 15 minutos de execução.
Efeitos: Esfria o organismo, tranqüiliza, produz letargia, sonolência e relaxamento
generalizado. Diminui a pressão sanguínea.
Chakra: Swadhishtana.
