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SÚKSHMA BHASTRIKA - respiração do sopro com mentalização no
manipura chakra.
Posição: Samánásana, siddhásana, swastikásana, padmásana.
Mudrá: Jñana, mukula, atman.
Execução:
a)
Respire com força e ruído e bem rápido por ambas as narinas, fazendo um som
alto como aquele que é produzido por um fole;
b)
Enquanto executa o bhastrika, visualize um sol alaranjado na região abdominal
na altura do Manipura chakra;
c)
Terminando o ciclo, permaneça em e jihva bandha com a cabeça tombada para
trás.
Tempo: A partir de 3 minutos de execução.
Efeitos: A mentalização no manipura chakra gera uma enorme energia. Aumenta a
capacidade pulmonar fortalecendo diretamente o diafragma e sensivelmente os demais
músculos dessa aparelhagem, desenvolve o condicionamento aeróbico. A prática
prolongada deste pránáyáma pode melhorar problemas ligados a bronquite, asma e a
tuberculose. Mantém uniforme a temperatura corporal, combate o excesso de vento,
fleuma e bílis, fortalece a vontade, aumenta a serenidade diante de situações
conflitantes ou perigosas. Reduz os efeitos do frio aumentando a temperatura corporal
Purifica os pulmões, aumenta o apetite, tem ação tonificante sobre o sistema nervoso,
melhora a circulação sanguínea levando calor e nutrientes a todo o corpo, inclusive
quem sofre de mãos e pés frios, é brônquio dilatador alem de atenuar irritações das vias
aéreas.
Chakra: Manipura.
