40 - SÚRYA BHASTRIKA - respiração do sopro rápido pela narina solar.
Posição: Siddhásana, samánásana, swastikásana, padmásana.
Mudrá: Jñana, Vishnu, mukula, atman.
Execução:
a)
Obstrua a narina negativa;
b)
Respire com força e ruído e bem rápido por ambas as narinas, fazendo um som
alto como aquele que é produzido por um fole;
c)
Terminando o ciclo, permaneça em shúnyaka e bandha traya.
Tempo: A partir de 3 minutos de execução.
Efeitos: A principal atuação desse exercício é sobre o canal positivo produzindo uma
grande sobrecarga de calor que gradualmente toma conta de todo o organismo. A
prática prolongada deste pránáyáma pode melhorar problemas ligados a bronquite,
asma e a tuberculose. Combate o excesso de vento, fleuma e bílis, fortalece a vontade,
aumenta a serenidade diante de situações conflitantes ou perigosas. Reduz os efeitos do
frio aumentando a temperatura corporal, purifica os pulmões, aumenta o apetite, tem
ação tonificante sobre o sistema nervoso, melhora a circulação sanguínea levando calor
e nutrientes a todo o corpo, inclusive quem sofre de mãos e pés frios, é brônquio
dilatador alem de atenuar irritações das vias aéreas.
Chakra: Manipura chakra.
