41 - CHANDRA BHASTRIKÁ - respiração do sopro rápido pela narina lunar.
Posição: Samánásana, siddhásana, swastikásana, padmásana.
Mudrá: Jñana, Vishnu, mukula, atman.
Execução:
a)
Obstrua a narina positiva;
b)
Respire com força e ruído e bem rápido por ambas as narinas, fazendo um som
alto como aquele que é produzido por um fole;
c)
Terminando o ciclo, permaneça em shúnyaka e bandha traya.
Tempo: A partir de 3 minutos de execução.
Efeitos: Pode ser executada quando há grande sobrecarga de calor corporal ou em dias
muito quentes e deseja-se usufruir dos seus efeitos sem um aumento significativo na
temperatura. A prática prolongada deste pránáyáma pode melhorar problemas ligados a
bronquite, asma e a tuberculose. Combate o excesso de vento, fleuma e bílis, fortalece a
vontade, aumenta a serenidade diante de situações conflitantes ou perigosas. Reduz os
efeitos do frio aumentando a temperatura corporal, purifica os pulmões, aumenta o
apetite, tem ação tonificante sobre o sistema nervoso, melhora a circulação sanguínea
levando calor e nutrientes a todo o corpo, inclusive quem sofre de mãos e pés frios, é
brônquio dilatador alem de atenuar irritações das vias aéreas.
Chakra: Manipura chakra.
