52 - BHRÁMÁRÍ PRÁNÁYÁMA - respiratório com o ruído da abelha.
(abelha)
Outro nome:
bhrámára pránáyáma
bhrámárí pránáyáma
Bhrámárín pránáyám
No Gheranda-Samhitá o Bhrámárí pránáyáma é descrito assim: “Obstrua os ouvidos
com os polegares. Inspire pelas narinas retendo o ar nos pulmões tanto quanto possível
e então exale por ambas as narinas. Este exercício deverá ser praticado num lugar
solitário, pela noite, quando não haja perturbação nenhuma. Dessa forma poderá
perceber os sons introspectivos e o praticante experimentará gozo ilimitado e
indescritível”. Combate amidalite.
O som que o praticante identifica como sendo semelhante à abelha, não é provocado
pela respiração, mas sim da percepção do som interno (anáhata).
Este pranayama afeta ouvidos, o nariz, os olhos e a boca. Ajuda também àqueles que
sofrem do insônia.
Posição: Siddhásana, padmásana.
Mudrá: Jñana, mukula, Yoní, atman.
Execução:
Variação N. 1
a)
Sente-se em padmásana ou siddhásana;
b)
Faça uma inspiração profunda até não caber mais ar nos pulmões;
c)
Retenha o ar o máximo possível;
d)
Expire lenta e profundamente, produzindo um som nasalizado semelhante ao
zumbido da abelha.
Variação N. 2
a)
Sente-se em padmásana ou siddhásana;
b)
Faça uma inspiração profunda até não caber mais ar nos pulmões;
c)
Não retenha o ar;
d)
Expire lenta e profundamente, produzindo um som nasalizado semelhante ao
zumbido da abelha.
Variação N. 3
a)
Sente-se em padmásana ou siddhásana;
b)
Faça uma inspiração profunda até não caber mais ar nos pulmões;
c)
Retenha o ar o máximo possível executando a Yoní mudrá tampando os ouvidos
com o polegar, os olhos com os indicadores, as narinas com os médios e os
lábios apertando-os entre os dedos anular e mínimo;
d)
Abra os dedos médios e;
e)
Expire lenta e profundamente, prestando atenção nos sons interiores
semelhantes ao zumbido da abelha.
Tempo: A partir de 10 minutos de execução.
Efeitos: Aumento de concentração, pode levar à estados meditativos.
Chakra: Ájña.
