54 - PLAVÍNÍ PRÁNÁYÁMA - respiratório com deglutição de ar.
(eructando)
Plu significa nadar ou flutuar, plava significa flutuando, plavíní pode ser traduzido
como aquilo que faz flutuar ou, simplesmente, eructar.
Posição: Samánásana, siddhásana, swastikásana, padmásana.
Mudrá: Jñana, mukula, atman.
Execução:
Variação N. 1
a)
Inspire fechando a glote e engolindo o ar para o estômago como se fosse água,
enchendo dessa forma o máximo possível;
b)
Expire eructando.
Variação N. 2
a)
Inspire fechando a glote e engolindo o ar para o estômago como se fosse água,
enchendo dessa forma o máximo possível;
b)
Faça Uddiyana Bandha;
c)
Repita o processo até o ar ser levado aos intestinos;
d)
É óbvio que você já sabe por onde vai sair.
Tempo: A partir de 5 minutos de execução.
Efeitos: Limpa as impurezas do estomago e tubo digestório. Conduz a energia ao
manipura chakra. É um exercício que pode ser executado em jejuns prolongados para
absorver energia do ar e converter em alimento.
Chakra: Anáhata, manipura.
