55 - SAMA VRITTI PRÁNÁYÁMA – respiratório com tempo regular.
(ondulação regular)
Posição: Samánásana, siddhásana, swastikásana, padmásana.
Mudrá: Jñana, mukula, atman.
Execução:
a)
Faça uma inspiração completa, demorando um determinado tempo;
b)
Retenha o ar o mesmo tempo;
c)
Expire o mesmo tempo da inspiração.
Tempo: A partir de 10 minutos de execução.
Efeitos: Autocontrole, estabilidade, equilíbrio emocional, relaxamento emocional,
capacidade de auto-superação.
Chakra: Anahata.
