56 - VISAMA VRITTI PRÁNÁYÁMA - respiratório com tempo irregular.
(ondulação irregular)
Posição: Samánásana, siddhásana, swastikásana, padmásana.
Mudrá: Jñana, mukula, atman.
Execução:
a)
Respire durante um único ciclo de respiração no ritmo 1-4-2;
b)
No próximo ciclo respiratório, use o ritmo 2-4-1;
c)
No seguinte use o ritmo 4-2-1;
d)
Comece tudo novamente.
Tempo: A partir de 15 minutos de execução.
Efeitos: Autocontrole, estabilidade, equilíbrio emocional, relaxamento emocional,
capacidade de auto-superação, capacidade de adaptação e lidar com imprevistos.
Chakra: Manipura, anahata.
