27) jánúrdhwa sírshásana
Característica- Equilíbrio em pé, elevando uma perna com o joelho
flexionado aproximando-se da cabeça.
Excelência técnica- Na variação sukha, o corpo é ligeiramente inclina-
do para trás, de forma que os braços estendidos segurando o joelho
forneçam o contrapeso que permite que o corpo fique descontraído na
posição. Na variação ardha, os braços exercem força, trazendo a perna
para próximo e para o centro do tórax. Na variação rája, o joelho deve ser
levado à direção da cabeça com o mínimo de anteflexão da coluna.
Prefixos aplicáveis- Supta, utthita, uttána, vakra, baddha.
ardha jánúrdhwa
sírshásana
sukha jánúrdhwa
sírshásana
