3) shavásana
Característica- Relaxamento deitado.
Ângulo didático- O melhor ângulo didático para demonstração, e que
também melhor utiliza o espaço da sala de prática, é de lado. No oci-
dente, o instrutor pode induzir os alunos a executar esta posição com os
pés apontando em sua direção, a fim de que ao se soerguerem já estejam
diretamente, sem movimentos adicionais, sentados de frente para o
instrutor. Na Índia, ou dentro do contexto cultural do hinduísmo, é con-
siderado falta de etiqueta apontar as plantas dos pés na direção do instru-
tor, neste caso a posição é executada de lado ou com a cabeça voltada
para o instrutor.
Excelência técnica- O ásana não consiste apenas em colocar o corpo na
posição, mas em efetivamente alcançar um estado profundo de completa
descontração muscular. Shavásana, como o próprio nome diz, é apenas
um ásana de descontração, não deve ser confundido com yoganidrá, que
é a técnica de descontração que inclui visualização e vários outros ele-
mentos. Manter as palmas das mãos voltadas para cima não é obrigatório,
mas a eliminação do tato dos dedos com o solo auxilia o praticante a
alcançar o estado de pratyáhára (abstração dos sentidos externos).
Prefixos aplicáveis- Uttara, udara, parshwa, suhka, vajra, swára, bhadra,
padma.
uttara shavásana
udara shavásana
mahá shavásana
