4) puránásana
Característica- Posição sentada mais primordial e ancestral.
Excelência técnica- Na variação rája, mantenha a coluna bem ereta,
chegando mesmo a exercer uma pequena tração. Na variação ardha, os
braços servem de apoio para as costas. Na variação sukha, os pés estão
confortavelmente afastados, a coluna forma uma discreta retroflexão para
que a cabeça fique tombada para trás, os braços são colocados de forma
a criar uma alavanca e não é necessário esforço muscular para sustentar
a posição.
Outras variações- Experimente executar a variação sukha, com os
dedos das mãos apontados na direção do corpo e os cotovelos flexiona-
dos. Essa variação, além de ser um excelente exercício muscular para os
braços, estimula a aquisição de consciência corporal, pois, apesar da ten-
são nos braços, como ainda é uma variação sukha, o yogin deve manter
o restante do corpo totalmente descontraído.
sukha puránásana
ardha puránásana
rája puránásana
