55) utkásana
Característica - Posição agachada.
Excelência técnica- Na variação páda
utkásana, procure manter a coluna ereta,
reduzindo a inclinação para à frente. Na
variação samasthiti utkásana, os joelhos
ficam bem flexionados e a coluna com
retroflexão para alinhar os pés, quadris,
cabeça e mãos.
Sugestão para treinamento- Quem não
executa a variação páda utkásana pode
treinar flexionar os joelhos até o seu ponto
máximo, desde que permaneça com os pés
completamente apoiados no solo.
Prefixos aplicáveis- Páda, uttána, vakra,
baddha, parshwa.
samasthiti utkásana
páda utkásana
