69) upádhanásana
Característica- Flexionamento com
uma perna na nuca e a outra perna
estendida.
Técnicas preparatórias - Todos os
preparatórios do padmásana; vamáde-
vásana; bhadrásana, com os calcan-
hares mais afastados do corpo e ante-
flexão.
Prefixos aplicáveis - Úrdhwa, utthita.
ardha upádhanásana
rája upádhanásana
mahá upádhanásana
