89) banchêásana
Característica- Retroflexão sentado sobre os calcanhares e pontas dos
pés no solo.
Excelência técnica- A projeção dos joelhos à frente intensifica o alonga-
mento dos pés e permite que a cabeça aproxime-se mais do solo na
retroflexão.
Técnicas preparatórias - Váyútkásana, natashíra vajrásana.
Prefixos aplicáveis- Supta, janúrdhwa.
ardha banchêásana
rája banchêásana
