CICLO (KÁLA)
Tempo ou ciclo (kála) significa a duração das quatro fases da
respiração, ela é medida por uma unidade de tempo chamado mátra
(ritmo). Também está relacionado ao tempo de imobilização do prána em
algum ponto do corpo, como quando ficamos numa posição imaginando
aquela parte do organismo recebendo um maior fluxo de sangue e energia.
Ou até mesmo saturando a região com uma cor especifica, para produzir
resultados como hiperemia ou isquemia numa determinada área do corpo.
Quando estamos praticando pránáyámas contamos o número de
ciclos que estão sendo executados para posteriormente à medida que o
aluno ficar mais aclimatado (avançado), aumentamos o número de ciclos
(kála). Um ciclo completo compreende uma inspiração, retenção, expiração
e retenção sem ar. Ou seja, é o tempo de uma respiração completa.
RITMO (MÁTRA)
Mátra (não confundir com mantra) significa vibração, átomo,
pausa, unidade de contagem próxima a um segundo (de acordo com os
shástras, equivale a “um bater de palmas” ou “um piscar de olhos”); é
usado para marcar o ritmo no pránáyáma e ásanas. Através dele é
possível projetar um exercício no tempo. Mátra, portanto, significa tanto a
unidade mínima de tempo, quanto a designação técnica que indica que o
exercício está sendo feito com ritmo. Com a respiração ritmada podemos
estabelecer uma vibração harmônica com a natureza.
Na natureza, tudo tem seu ritmo. São períodos cíclicos que afetam
todos os seres da biosfera, e nós não somos as exceções. Os mais longos
são os sazonais, que afetam a natureza à nossa volta, mudando a
vegetação ao redor, alterando a nossa percepção do ambiente, mudando a
nossa dieta, o movimento das marés e a temperatura. É um ritmo mais
lento e quase não percebemos sua transformação até estarmos dentro do
período cíclico. Já o ritmo circadiano, como o próprio nome indica, dura
"cerca de um dia" e o seu principal desencadeador é o sol; a alternância
entre luz e escuridão faz o corpo ora relaxar e perder a atenção, ora
energizar-se, ficando mais ativo. Já os ritmos infradianos podem ocorrer a
cada 8 horas, 4 horas e até 2 horas. Esse é um dos ritmos mais
perceptíveis e altera desde os níveis hormonais até a temperatura
corporal.
Quando alteramos voluntariamente o nosso ritmo respiratório,
inevitavelmente estamos mexendo com os nossos ritmos biológicos, que
por sua vez vão alterar os estados humorais e psicológicos. Existe uma
estreita relação entre ritmo e os estados profundos da consciência,
descritos na literatura antiga de Yoga, os Shastras. Com a prática
constante, você perceberá que poderá alterar não apenas o ritmo
pulmonar, mas também o ritmo cardíaco, o ritmo da pressão sangüínea, o
ritmo digestivo, os níveis de atenção e até os emocionais.
