PROJEÇÃO DO ALENTO
(desha)
Para que haja a expansão do prána no corpo é necessário que o
praticante aprenda a trazer uma boa quantidade dessa força para o seu
organismo e isso o Yoga tem de sobra, mas poucas vezes escutamos que
existe a possibilidade de não permitir ou minimizar a perda dessa preciosa
energia. A fim de lograr êxito no pránáyáma, o iniciante deve se esforçar
para não produzir turbulência à frente das suas narinas. A idéia é que uma
pluma colocada diante do nariz nem sequer se movimente.
O treinamento para esse exercício deverá ser diário; utilize o tamas
pránáyáma com diversas combinações de respiratórios ritmados e ujjáyí e
em pouco tempo conseguirá total controle sobre o comprimento do alento.
Está relacionado ao espaço (desha) interior e exterior do corpo e o
controle do alento para poder armazenar energia ou projetá-la a uma
região específica dentro do organismo.
Com relação ao exterior do corpo tem a ver diretamente com a
distância que o ar é projetado para fora rêchaka. Essa distância varia de
pessoa para pessoa e é fortemente influenciada pelo tattwa (elemento)
dominante, se for prithiví (terra) terá 12 angulas (polegadas) de distância,
a contar da ponta do nariz; se for apas (água) 16 angulas; agni (fogo) 4
angulas; váyu (ar) 8; ákásha (éter) 0.
Com relação ao interior do corpo o prána pode ser mantido ou
imobilizado em alguma área específica, como uma nádí ou chakra.
Faça o seguinte exercício: posicione uma das mãos a 15 dedos
angulas de distancia logo abaixo das narinas e expire suavemente com a
mínima projeção do ar, o turbilhão deverá ser imperceptível. Aos poucos
traga a mão mais para perto até que esteja quase tocando as narinas e
ainda assim você não sinta nada. Quanto maior for o controle sobre o
prána, menor será a projeção do ar para fora. Algumas pessoas gostam de
umedecer a mão para poder sentir com exatidão se estão ou não fazendo
certo eu aconselho umedecer a palma, pois a sensibilidade e o tato são
maiores nessa região.
Comprimento do alento
angula
-
polegadas
-
cm
-
atividade
10
-
um pé
-
14
-
vocalizar (mantra)
12
-
9
-
22,5
-
respirar
20
-
15
-
37,5
-
comer
30
-
22,5
-
56,25
-
dormir
36
-
27
-
67,5
-
copular
