QUANDO COMEÇAR?
Num país como o Brasil podemos iniciar a prática de pránáyáma em
praticamente qualquer mês, porque as nossas estações não são tão
marcadas e não existem grandes variações de temperatura, entretanto os
textos indianos descrevem os melhores períodos para praticar o
pránáyáma. Duas estações (Ritu)
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, são recomendadas como sendo as
melhores para iniciar a prática, ambas estão em momentos cuja
temperatura está mais estável, uma tem início na primavera Vasanta Ritu
(março/abril) ou no outono Sarad Ritu (setembro/outubro). Nestes
períodos, segundo os textos clássicos, o sucesso é garantido.
CLASSIFICAÇÕES
Os pránáyámas podem ser classificados em três tipos básicos;
energizantes, tranqüilizantes e equilibrantes ou tamasicos, rajasicos e
sattwicos.
INDICAÇÕES E EFEITOS
Sabe aquela sensação de formigamento que surge depois de você
estar durante muito tempo numa mesma posição ? É a chegada do sangue
que produz esta sensação. Durante os exercícios respiratórios é muito
comum acontecer o mesmo nos pés e mãos, pois se relacionam à maior
chegada de oxigênio nas extremidades do corpo e significa que você está
oxigenando mal o seu corpo. Vários alunos se impressionam com essas
sensações e viram para mim falando: professor isso é energia? E eu
respondo que não, é apenas uma sensação táctil.
Abaixo temos uma lista das indicações:
aumenta a vitalidade, reduzindo os;
distúrbios respiratórios;
massageia os órgãos internos combatendo a visceptose ativa o;
peristaltismo diminuindo a prisão de ventre;
corrige disfunções do aparelho digestório;
purifica o sangue oxigenando melhor o corpo acresce a;
expectoração, majora a;
irrigação sanguínea e equilibra a;
pressão arterial;
a melhor irrigação aumenta a potência sexual;
elimina os estados mais agudos da depressão;
previne cardiopatias;
acalma e tranqüiliza;
ajuda a meditar;
reduz sensações dolorosas (físicas e emocionais);
repousa e auxilia a conciliar o sono;
equilibra o neurovegetativo;
mantém a temperatura corporal estável;
adequa o funcionamento hormonal;
a mente fica mais aguçada;
produz uma melhor memória;
fortalece a auto-estima;
amplia a regeneração celular e;
fortalece o sistema imune;
e a lista vai longe....
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Ritu é uma estação de dois meses.
