CONTRA-INDICAÇÕES
Respirar é quase sempre visto como algo inofensivo, justamente
pelo fato de que na nossa atual civilização não existe um incentivo a esse
tipo de exercício, mas não é. Respirar de forma errada, pode provocar
desde imunodeficiência até desvios de coluna!
O simples fato de errar no desempenho de um exercício pode dar
início a um processo de expectativa e tensão. Você erra, fica tenso
porque errou, repete e erra porque está tenso, e essa tensão inibe a
respiração.
Estão contra-indicados todos os pránáyámas com retenção ou
ritmo a todas as pessoas portadoras de problemas cardíacos, pressão alta,
glaucoma e saúde abalada em geral.
Se a saúde estiver prejudicada ou se a pessoa está convalescendo
ou muito fraca, então é melhor adiar as primeiras lições. Evite começar os
pránáyámas para superar alguma doença é inegável que eles são muito
úteis, no entanto não foram criados para esse objetivo.
Se a pessoa estiver muito cansada de esforço físico ou mental,
então devem ser feitos pránáyáma só depois de descansar. Da mesma
maneira, não deveriam ser praticados pránáyámas enquanto a pessoa está
sentindo muita fome, ou tendo acabado de comer. Se estiver se sentindo
sonolento, então é melhor adiar o treinamento até que esteja lúcido e
acordado.
IDADE
Muitas pessoas perguntam: “qual é a melhor idade para começar a
fazer pránáyáma”? E a resposta que eu dou a essa pergunta é: “quanto
mais cedo melhor”. Claro que entre os cinco e dez anos de idade inspiram
cuidados especiais, as práticas devem ser mais suaves com muitos
exercícios de oxigenação, Kúmbhakas só devem ser executados após os
quinze anos. A partir dos dezesseis não há nenhuma recomendação,
adultos podem começar fazendo pránáyáma a qualquer momento
confirmando a afirmação de que é “melhor tarde do que nunca”.
