101) halásana
Característica - Invertida sobre os ombros, com as pernas e o tronco for-
mando um ângulo menor que noventa graus, aproximando-se as pernas
da cabeça.
Ângulo didático- As invertidas sobre os ombros normalmente não são
utilizadas em demonstrações de coreografia.
Excelência técnica- Na variação mais ortodoxa e recomendada para ini-
ciantes, o peso do corpo fica mais sobre os ombros e os joelhos per-
manecem próximos à linha do rosto. Nessa variação, a solicitação con-
centra-se mais na parte inferior da coluna. Outra forma de execução, para
alunos mais adiantados, é colocar os pés o máximo possível para trás,
transferindo mais apoio para a região cervical, concentrando-se mais na
parte superior da coluna.
Técnicas preparatórias- Viparíta karanyásana.
Sugestão para treinamento- Como variação muscular, coloque os pés
o máximo possível para trás, com os joelhos estendidos e os pés bem
próximos do solo, mas sem tocá-lo. Evite permanência prolongadas nes-
tas variações caso seja iniciante. As formas de retorno da invertida
descritas no víparita karanyásana aplicam-se também a este caso.
Prefixos aplicáveis - Padma, vakra, bhadra, gáruda, parshwa, ekapáda,
jánusírsha.
rája halásana
rája halásana
