102) sarvángásana
Característica- Invertida sobre os
ombros, com as pernas e o tronco alinhados
(ângulo de 180 graus).
Excelência técnica- O corpo alcança a
completa verticalidade, formando uma
linha reta dos ombros aos pés. Os braços
podem apoiar as costas ou executar vari-
ações.
Técnicas preparatórias- Viparíta
karanyásana, halásana.
Sugestão para treinamento - Execute o sarvángásana ou o halásana sem
o auxílio das mãos. Os braços ficam estendidos no solo, ou ao lado do
corpo, ou ainda, acima da cabeça. No sarvángásana, procure obter o máx-
imo de verticalidade, mesmo sem as mãos.
Outras variações -Coloque as mãos entrelaçadas no solo, com os
cotovelos estendidos; utilize a força nos braços para manter o corpo no
máximo de verticalidade e, na medida do possível, incline o tronco e as
pernas alinhados na direção do apoio das mãos.
Prefixos aplicáveis - Padma, vakra, bhadra, gáruda, parshwa, ekapáda,
jánusírsha.
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rája sarvángásana
