12) vajrásana
Característica- Posição sentada, com as
pernas flexionadas ao lado ou sob o corpo.
Excelência técnica- Nesta posição, natural-
mente a coluna tende a ficar ereta; conse-
qüentemente, é indicada como alternativa
para iniciantes que tenham dificuldade em
manter as pernas cruzadas durante muito
tempo. Ao executar mudrá, pújá, mantra,
pránáyáma e samyama, o conforto é fundamental, logo inicie com as per-
nas cruzadas em swásana , mas varie sua posição sempre que necessário,
alternando entre os vários dhyánásanas.
Sugestão para treinamento- Há muitas variações de vajrásana, varian-
do o afastamento dos calcanhares, a posição dos calcanhares (sob ou ao
lado dos quadris) e o afastamento dos joelhos. Experimente essas várias
alternativas buscando as de maior conforto para utilização posterior no
sádhana. Particulamente útil como dhyánásana é a variação samána
vajrásana que é simples de montar com um movimento mínimo do corpo.
Prefixos aplicáveis- Padma, samána, siddha, úrdhwa, utthita, supta.
rája vajrásana
