21) vrikshásana
Característica- Posição de equilíbrio sobre um pé, com o joelho da
perna de apoio estendido e o outro pé apoiado na perna oposta.
Ângulo didático- De acordo com a variação, há um ângulo didático
próprio; logo, para execução em coreografia, treine para rotacionar o
corpo mantendo o equilíbrio ou execute a quarenta e cinco graus.
Excelência técnica - Ao inclinar o corpo à frente, para a execução de rája
vrikshásana, mantenha as costas eretas e os braços alinhados com o tron-
co. Somente quando sua flexibilidade o exigir prossiga com o movimen-
to apenas com os braços. Ao retornar, não desfaça o ásana imediata-
mente, primeiro confirme e aprimore a estabilidade da posição. Na vari-
ação ardha vrikshásana, desenvolva a flexibilidade procurando manter os
joelhos mais próximos e alinhados. Na variação sukha vrikshásana, a
perna pode estar apoiada bem próxima aos quadris ou estar apoiada com
a planta do pé na altura do joelho.
Outras variações - O treinamento da passagem para o rája vrikshásana,
parando a movimentação no meio do caminho, com o tronco paralelo ao
solo, é excelente para ganhar mais estabilidade nas posições em pé. Outro
treinamento é a passagem deste ásana para o êkapáda angushthásana
(família 24).
Prefixos aplicáveis- Supta, parshwa, baddha, utthita, jánusírsha, shíra-
hasta.
