23) vatyanásana
Característica - Equilíbrio com flexionamen-
to da articulação do joelho.
Excelência técnica - Pode ser montado a par-
tir da posição sentada, mas a forma mais téc-
nica é a partir do êkapáda úrdhwásana. Na
posição final, mantenha as costas eretas.
Técnicas preparatórias- Padmásana,
vamadêvásana, mahá matsyêndrásana.
Sugestão para treinamento- O pé que está apoiado no solo pode ficar
mais à frente do ponto de apoio do joelho para regular o grau de dificul-
dade do ásana.
Prefixos aplicáveis- Supta, gáruda.
rája vatyanásana
