31) pádaprasáranásana
Característica- Abertura pélvica com o corpo elevado do solo.
Excelência técnica- Em todas as variações, intensifique o grau de adi-
antamento da posição aumentando a solicitação sobre a abertura pélvica.
Há uma proximidade visual entre esta família e o jánurásana (família 41),
a diferença está no efeito interno do ásana: nesta família, a extensão e a
abertura pélvica é o foco principal, assim os quadris aproximam-se o
máximo do solo, e o joelho flexionado normalmente ultrapassa bastante
os noventa graus; no jánurásana, que é muscular, a posição é mais efi-
ciente com o joelho formando um ângulo reto.
Prefixos aplicáveis- Supta, utthita, úrdhwa, vakra, baddha, nirahasta,
uttána.
rája pádaprasáranásana
