40) prishthakonásana
Característica- Retroflexão e torção em pé, com os pés afastados entre
quatro e seis palmos.
Ângulo didático- O ângulo de quarenta e cinco graus é mais indicado
para permitir a visualização do afastamento entre os pés, mas, em core-
ografia, pode também ser executado de lado.
Excelência técnica - Mantenha os joelhos estendidos e o pescoço
descontraído com a cabeça tombada para trás. Assim como no
prishthásana, quanto mais paralelos se mantém os pés, mais forte é a
posição. Nas variações combinadas com torção da coluna, os quadris per-
manecem alinhados, sem girar.
Técnicas preparatórias- Prishthásana.
Sugestão para treinamento - Os pés paralelos ou inclinados para fora
regulam também a intensidade da posição. Respeitando seu corpo, treine
para que os pés fiquem paralelos.
Prefixos aplicáveis - ekahasta, dwahasta.
dwahasta ardha
prishthakonásana
dwahasta rája
prishthakonásana
