41) jánurásana
Característica - Abertura pélvica em pé,
com atuação na musculatura de proteção
dos joelhos.
Excelência técnica - Os pés permanecem
afastados a uma distância entre quatro e
seis palmos, com o pé da perna flexionada apontado para o lado; prefer-
encialmente, mantenha o joelho flexionado num ângulo de noventa
graus. Um flexionamento menor pode ser usado para manter a exigência
muscular da posição, porém diminuindo a abertura pélvica. Um ângulo
maior pode ser executado, mas tenderia a transformar o ásana num
prasáranásana.
rája jánurásana
