45) hanumanásana
Característica- Abertura pélvica no solo com joelhos estendidos.
Excelência técnica - Mantenha os quadris alinhados. A coluna pode per-
manecer ereta, ou em torção, ou ainda acoplar anteflexão ou retroflexão
conforme a variação.
Técnicas preparatórias- Úrdhwa ardha bhujangásana, kapodásana,
prasarána ekapádásana.
Prefixos aplicáveis- Jánúsírsha,
uttána, parshwa, vakra, jánuhas-
ta.
mahá jánusírsha
hanumanásana
rája jánusírsha
hanumanásana
rája hanumanásana
