46) púrnásana
Característica- Torção em pé.
Ângulo didático - O ângulo de quarenta e cinco graus é mais indicado
para permitir a visualização do afastamento entre os pés, mas, em core-
ografia, pode também ser executado de lado. Como é um ásana com
grande número de detalhes técnicos para a execução, só o utilize em
demontração de coreografia se o conhecer pefeitamente e evite utilizar
em aulas para alunos muito iniciantes.
Excelência técnica - Os pés ficam paralelos, entre dois e três palmos, os
quadris não se movimentam, apenas o tronco da cintura para cima exe-
cuta a torção. O braços permanecem estendidos, tracionados. No início,
as mãos estão abertas, estendidas, e fecham-se sincronizadamente com a
torção. O rosto acompanha o movimento de torção.
rája púrnásana
montagem da posição: iniciar a torção
com as palmas das mãos estendidas.
