64) stambhásana
Característica - Técnica muscular com a perna elevada ao ponto máxi-
mo e sentado com o apoio das mãos.
Excelência técnica- Apesar de também utilizar uma discreta anteflexão,
a utilização mais pronunciada deste ásana envolve a musculatura da
perna. Assim, eleve a perna ao máximo; no ponto máximo de execução,
a perna elevada deve ficar perpendicular ao solo. O calcanhar da perna
elevada permanece bem estendido, para melhor estética, ou flexionado
com tensão, para maior atividade muscular.
Técnicas preparatórias- Nirahasta úrdhwa pádaprasáranásana, ekapáda
vajrolyásana.
Sugestão para treinamento - Eleve a perna com o joelho flexionado,
trazendo-a o mais perto possível do tronco, e, a seguir, estenda o joelho
para executar a permanência.
Prefixos aplicáveis- ekapáda, padma, siddha, dwapáda, vajra.
ardha ekapáda
stambhásana
rája ekapáda
stambhásana
rája dwapáda
stambhásana
