66) kapodásana
Característica- Retroflexão sentado, com uma perna à frente do corpo.
Técnicas preparatórias- Retroflexões. E para melhor posicionamento
das pernas, treine a seguinte variação: a partir do chatuspádásna, traga a
perna direta à frente, flexionando o joelho; aponte a planta do pé direito
para o seu lado esquerdo e deite-se no solo sobre a perna direita; procure
escorregar a perna esquerda, que está estendida atrás, o máximo pos-
sível para trás, respeitando seu alongamento.
Prefixos aplicáveis- úrdhwa, vajra, utthita, nirahasta, páda.
páda kapodásana
páda kapodásana
ardha kapodásana rája kapodásana
úrdhwa nirahasta
rája kapodásana