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66) kapodásana
Característica- Retroflexão sentado, com uma perna à frente do corpo.
Técnicas preparatórias- Retroflexões. E para melhor posicionamento
das pernas, treine a seguinte variação: a partir do chatuspádásna, traga a
perna direta à frente, flexionando o joelho; aponte a planta do pé direito
para o seu lado esquerdo e deite-se no solo sobre a perna direita; procure
escorregar a perna esquerda, que está estendida atrás, o máximo    pos-
sível para trás, respeitando seu alongamento.
Prefixos aplicáveis- úrdhwa, vajra, utthita, nirahasta, páda.
páda kapodásana    
páda kapodásana     
ardha kapodásana      rája kapodásana      
úrdhwa nirahasta
rája kapodásana      
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