77) hamsásana
Característica- Anteflexão senta-
do, com as pernas em dhyánásana e
os braços estendidos à frente.
Excelência técnica - O hamsásana
normalmente é utilizado como passagem de posições sentadas em
vajrásana para posições em decúbito dorsal. Pode-se treinar permanência
com impacto na articulação e músculos de ombros e braços; nesse caso,
mantenha o corpo descontraído, à exceção dos braços, que ficam esten-
didos com o máximo de esforço e tração à frente. Durante a permanên-
cia, não eleve os quadris dos calcanhares.
Prefixos aplicáveis- padma, víra, vajra, bhadra.
vajra hamsásana
