83) dolásana
Característica- Retroflexão deitado, com as pernas e a cabeça elevadas
do solo.
Excelência técnica- Os ombros e braços devem ser elevados ao ponto
máximo; a diferenciação do dolásana para o makarásana (família 82) e
sarpásana (família 80) são as pernas, que nesta família estão elevadas do
solo, matendo-se os joelhos estendidos.
Sugestão para treinamento- A
variação rajas dolásana, movimen-
tando-se o corpo como um bal-
anço, projetando-se alternada-
mente os braços ou os pernas para
cima, é excelente para detectar
diferenças de desenvolvimento da
musculatura das costas. Observe
se ao executar o balanço o corpo permanece no eixo ou inicia uma
rotação, indicando maior desenvolvimento muscular de um dos lados do
corpo.
Prefixos aplicáveis- Rajas, ekapáda, ekapádasírsha, baddha, uttána, eka-
hasta, parshwa, viparíta, utthita, nirahasta.
rája dolásana
