91) mayúrásana
Característica- Muscular, com o
corpo estendido apoiado sobre os
cotovelos.
Excelência técnica- A montagem
deve sempre iniciar com os joelhos flexionados, estendendo-os já com o
corpo apoiado nos braços. O tronco permanece paralelo ao solo e as per-
nas também ficam paralelas ao solo, ou ainda mais elevadas, de acordo
com a variação. Mantenha sempre o rosto, o queixo, afastado do solo.
Técnicas preparatórias- Dolásana, sarpásana, kákásana, báhukákásana,
shalabhásana. Se os cotovelos são apoiados bem próximos, abaixo do
abdômen, exige-se menos esforço muscular, porém a atuação interna do
ásana é mais intensa com a pressão sobre a região abdominal. Como
treinamento muscular e para uma execução mais estética em
demonstrações, mantenha os cotovelos mais afastados, próximos à later-
al do corpo.
Prefixos aplicáveis- utthita, úrdhwa, ekahasta, nirahasta, niralamba,
bhadra, padma.
rája mayúrásana
sukha mayúrásana ardha mayúrásana
