93) báhukákásana
Característica- Muscular com apoio nas mãos e nas pontas dos pés.
Excelência técnica- Para localizar a posição ideal de apoio das mãos,
sente-se sobre os calcanhares em vajrásana, com os dedos dos pés puxa-
dos para frente, e coloque as mãos no solo à frente, com as palmas
fechadas. Deixe-as juntas, tão à frente do corpo quanto alcançar, desde
que possa colocar e retirar as mãos do solo sem necessidade de impulso.
Sem deslizar as mãos, retire os joelhos do solo e, elevando o mínimo pos-
sível os quadris, aproxime a testa das mãos, sem a apoiar (como treina-
mento muscular leve o corpo ainda mais à frente, aproximando o queixo
na linha das mãos).
Sugestão para treinamento - Ainda mantendo as mãos apoiadas, trans-
fira o peso do corpo apenas para a mão esquerda ou direita.
Prefixos aplicáveis - ekahasta.
rája báhukakásana
