99) gokarnásana
Característica- Abertura pélvica em decúbito dorsal com as pernas no
solo.
Excelência técnica- As costas e quadris permanecem totalmente apoia-
dos no solo; o ombro e o braço exercem um esforço muscular no sentido
de ampliar a abertura pélvica.
Ângulo didático - A fotografia nesse ângulo era necessária para a visu-
alização correta do ásana, mas lembre-se da norma de evitar apontar os
pés para o público e não utilize este ásana em coreografia de demon-
stração.
Técnicas preparatórias- Udára gokarnásana
Sugestão para treinamento- Se ainda não há flexibilidade suficiente
para segurar o calcanhar, segure mais abaixo na perna, mas mantenha os
quadris e as costas no solo.
Prefixos aplicáveis - Padma, baddha, udara, vajra.
rája gokarnásana
